Här kommer lite information från oss med tips på vad du
kan tänka på innan tävlingen.
Dagarna innan:
- Var smart och prioritera god sömn, nyttig mat och lite lugnare träning.
- Njut av sommaren och ladda upp med positiv energi inför det roliga loppet som väntar.
Känn din lagkamrat:
- Ta reda på hur din lagkamrat har tränat och om det har funnits några skador eller sjukdomar.
- Fråga om eventuella allergier som kan vara viktiga att känna till vid eventuella hälsoproblem under loppet.
Vatten och temperatur:
- Eftersom du inte blir lika törstig i vattnet som vid andra löplopp är det viktigt att vara medveten om vätskeintaget.
- Undvik överhettning genom att dricka lagom mycket vatten.
- Ångaloppet serverar dryck energidryck för att säkerställa rätt vätskebalans.
Var frisk:
- Om du har varit sjuk bör du ha varit frisk i minst fyra dagar innan loppet för att undvika obalans i vätskeintaget.
- Fyll på saltdepåerna genom att äta något salt dagen före loppet.
Bryt om det känns fel:
- Om något känns fel under loppet, var inte rädd att bryta. Det kan vara allt från kall hy till smärtor i bröstet.
- Kommunicera med din partner och bryt loppet om någon av er mår dåligt.
Målgång:
- Fortsätt röra på dig efter målgång för att undvika blodsamling i benen.
- Ta med vatten eller energidryck, något att äta och småjogga eller gå lätt för att skonsamt avsluta loppet.
Omplåstring:
- Enklare omplåstring finns på plats
Så, kämpa på, håll koll på varandra och gör Ångaloppet till en minnesvärd upplevelse!