Ångaloppets tävlingar är en kraftansträngning. Därför är det viktigt att du och din
lagkamrat är helt friska. Här kommer lite information från oss med tips på vad du
kan tänka på innan tävlingen.
Dagarna innan:
- Var smart och prioritera god sömn, nyttig mat och lite lugnare träning.
- Njut av sommaren och ladda upp med positiv energi inför det roliga loppet som väntar.
Känn din lagkamrat:
- Ta reda på hur din lagkamrat har tränat och om det har funnits några skador eller sjukdomar.
- Fråga om eventuella allergier som kan vara viktiga att känna till vid eventuella hälsoproblem under loppet.
Vatten och temperatur:
- Eftersom du inte blir lika törstig i vattnet som vid andra löplopp är det viktigt att vara medveten om vätskeintaget.
- Drick lagom och välj rätt dryck:
- Undvik överhettning genom att dricka lagom mycket vatten.
- Ångaloppet serverar dryck energidryck för att säkerställa rätt vätskebalans.
Vädret på Rensholmen strax utanför Ånga
Var frisk:
- Om du har varit sjuk bör du ha varit frisk i minst fyra dagar innan loppet för att undvika obalans i vätskeintaget.
- Fyll på saltdepåerna genom att äta något salt dagen före loppet.
Bryt om det känns fel:
- Om något känns fel under loppet, var inte rädd att bryta. Det kan vara allt från kall hy till smärtor i bröstet.
- Kommunicera med din partner och bryt loppet om någon av er mår dåligt.
Målgång:
- Fortsätt röra på dig efter målgång för att undvika blodsamling i benen.
- Ta med vatten eller energidryck, något att äta och småjogga eller gå lätt för att skonsamt avsluta loppet.
Omplåstring:
- Enklare omplåstring finns på plats
Så, kämpa på, håll koll på varandra och gör Ångaloppet till en minnesvärd upplevelse!