Träning som familj kan vara ett roligt och effektivt sätt att hålla sig aktiva och friska tillsammans. Här är några träningsråd för en familj från oss.
Prioritera att det ska vara roligt och njut: Framför allt, se till att träningen är rolig för alla.
Omfamna Utomhusaktiviteter: Dra nytta av utomhusmiljön genom att utforska naturstigar, parker eller närliggande vattendrag.
Fokusera på Säkerhet: Sätt säkerheten i främsta rummet under träningspassen. Se till att alla har lämpliga skor och bekväma kläder. Värm upp innan varje pass och svalna ner efteråt. Håll er hydrerade och lyssna på era kroppar. Var speciellt försiktiga om ni ska ut och simma i öppet vatten, simma alltid längs land.
Hjälp Varandra: Uppmuntra och stöd varandra genom hela träningsprocessen. Fira prestationer och delmål tillsammans.
Variera Träningen: Håll träningspassen intressanta och varierade genom att inkludera olika aktiviteter. Detta hjälper till att motverka tristess och engagerar olika muskelgrupper.
Börja lugnt och öka Gradvis: Om vissa familjemedlemmar är mindre aktiva, börja med lågintensiva aktiviteter och öka gradvis i intensitet och varaktighet.
