Utmana dig själv, vänner och bekanta med swimrun – nämligen Ånga Swimrun Day Camp! Ånga är en klassisk plats för swimrun. Tävlingen Ångaloppet har arrangerats sedan 2011 och de senaste åren har inte mindre än 800 lag lockats hit. Följ med på en heldag i Nyköpings skärgård tillsammans med våra duktiga ledare. Det kommer både bli kul och jobbigt!
Vem kan delta / Nivå
Ånga Swimrun Day Camp är för alla, och finns i två nivåer: en för nybörjare och en för mer erfarna. Nybörjare börjar med att gå igenom grunderna först och de mer erfarna deltagarna åker direkt ut till Nyköpings skärgårds finaste områden för att starta swimrun. De olika nivåerna har både gemensamma och separata delar under dagen. Det går även bra att byta grupp om du märker att du anmält dig till fel nivå. För att vara med måste du kunna simma minst 200 meter.
Datum
13 juni & 18 juli = från 12 år
25 juli = Familjecamp, från 7 år tillsammans med en vuxen
Program
- 08:30 Samling
- 09:00 Swimrun kring insjön Ången, initialt fokus på teknik, avslutar träningen med ett högintensivt inslag.
- 12:00 Lunch
- 13:00 Upplevelsepass i Nyköpings skärgård. Vi delar upp oss i två grupper och upptäcker därefter öarna utanför Ånga
- 15:30 Fika
- 16:00 träningsdagen avslutas
Vad ingår?
- Fem timmar guidad Swimrun i Ånga. Vi kommer hinna med att att titta på teknikdetaljer, köra högintensiv träning men självklart även få en upplevelse i den fantastiska naturen runt Ånga
- Lunch på Ånga samt fika efter sista träningspasset
Anmälan
Anmälan sker via race.se. Klicka här
Utrustning
- Våtdräkt
- Neoprenhandskar (om du vet att du lätt blir kall)
- Neoprenmössa (om du vet att du lätt blir kall)
- Badmössa med ljusa färger
- Löparskor
- Simglasögon
- Energibars eller liknande att ha under passen
- Handduk
- Dolme/paddlar
- Varma kläder till att ha mellan passen/efter träningen
- Vattenflaska
Har du behov av specifik medicin var vänlig ta med det själv. Vi har enbart tillgång till ett litet urval av medicin för nödfall. Glöm inte att vi kommer vara utomhus hela dagen, så kolla noggrant väderprognosen innan träningsdagen och anpassa din utrustning efter aktuella förhållanden.
Presentation av ledare
Nils Zätterström
Är initiativtagare till Ångaloppet och har själv två femteplatser från Ötillö som är VM i swimrun. Han har en sommarstuga i skärgården utanför Ånga och få hittar bättre på öarna i området.
Theo Zätterström
Är initiativtagare till Ångaloppet och har själv SM-guld på 4*200 meter frisim. Han är en duktig simmare som dessutom är en fena på att dela med sig av sina kunskaper i simning.
Familjeläger
Ta med hela familjen på day camp! Den 25e juli arrangerar vi ett familjecamp där träningen anpassas för att en vuxen tillsammans med ett barn/ungdom ska träna tillsammans. På samma sätt som lägren för vuxna delas gruppen i två nivåer med ambitionen att samtliga ska hitta en grupp som passar. Alla deltagare måste klara av att simma minst 200 meter och den myndige ansvarar för den minderårige deltagaren. Vi går igenom grunderna i swimrun och testar att ta oss ut i skogen samt simmar en sträcka.